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Preparazione · pagine 1–7
Precampionato dei dilettanti: una settimana tipo
Tre sedute a settimana, un'amichevole, giocatrici che lavorano o studiano: il precampionato dilettantistico non è quello delle professioniste ridotto. Una settimana costruita sui giorni che ci sono, con il…
Rientro dopo una distorsione di caviglia: i criteri veri
«Quando posso giocare?» è la domanda sbagliata: la data non dice nulla sullo stato della caviglia. Quali sono i passaggi funzionali che si controllano prima di rientrare, chi decide, e perché il rischio più…
Scarpe da calcio e forma del piede: cosa cambia la calzata
Senza marche e senza prezzi: come si giudica una calzata, perché una forma troppo larga o troppo stretta non è un dettaglio, quale suola per quale fondo e quali segnali dicono che la scarpa è sbagliata per…
Le 48 ore dopo la partita: cosa conta davvero nel recupero
Chi gioca la domenica e torna ad allenarsi il martedì ha due giorni, non una settimana. Sonno, cibo, movimento leggero: l'ordine di importanza delle cose che si possono fare davvero, e quelle che sono…
Riscaldamento pre partita in 20 minuti: come strutturarlo
Nei campi dilettantistici il tempo prima del fischio è poco e non sempre tutto tuo. Una struttura a fasi con i minuti scritti, il portiere compreso, e l'ordine in cui tagliare quando lo slot si riduce a dodici…
Ciclo mestruale e carichi: cosa può fare un allenatore
Le evidenze su una periodizzazione basata sulle fasi del ciclo sono ancora limitate e in parte contraddittorie. Quello che si può fare da subito è monitorare i sintomi, parlarne e adattare le sedute: come si…
Infortuni al ginocchio nelle calciatrici: come prevenirli
Nel calcio femminile il rischio di lesione del crociato anteriore è più alto che nel maschile, e su questo la letteratura concorda. Che cosa è stabilito, che cosa è ancora discusso, e come è fatto un blocco di…
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